Сделать домашней|Добавить в избранное
 


1000 полезных советов

 
» » Как правильно выйти из поста
на правах рекламы

Как правильно выйти из поста

Автор: admin от 20-04-2016, 16:36
Как правильно выйти из поста

Для тех, кто соблюдал Великий пост, важно правильно из него выйти. Дело в том, что резкая смена рациона может вызвать ухудшение состояния здоровья и обусловить обострение хронических болезней. Выполнение основных правил выхода из поста поможет избежать проблем.

■ В день необходимо выпивать не менее 1,5-2 л чистой негазированной воды. Включите в рацион слабощелочную воду (пейте ее за 30 мин. до еды, выпустив газ). Это снизит риск развития окислительного стресса, который возникает при переходе с рациона, богатого растительной пищей и углеводами, на рацион, включающий животный белок и жиры.

■ Соблюдайте частоту приема пищи: 3 основных и 2-3 перекуса. Последний — не позднее, чем за 3 часа до сна. Важен также размер порции — не более 400-450 г (половина порции — мясо или рыба, вторая половина — овощи, зелень и несладкие фрукты). Идеальный перекус — 1-2 ст. натурального томатного сока. Во время поста существенно сокращается производство ферментов, а для восстановления их уровня необходимо увеличивать количество еды постепенно.

■ Не сочетайте в один прием мясо или рыбу с картофелем, макаронами и мучными изделиями. Не стоит после мясных блюд на десерт есть сладкую выпечку.

■ Нежелательно есть больше 1 -2 яиц в день.

■ Сведите до минимума наличие в рационе кетчупа, майонеза и других соусов.

■ Алкоголь можно пить только вместе с едой, а его количество следует уменьшить в 2-3 раза относительно обычного. Предпочтительны сухие натуральные вина, желательно разбавлять их водой.

Виктория ГОШИНА

Теги: Как правильно выйти из поста

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Пост!
Социальные комментарии Cackle

Loading...

дефицита.NET