Сделать домашней|Добавить в избранное
 


1000 полезных советов

 
на правах рекламы

Зарядка для ленивых

Автор: admin от 24-12-2015, 15:20
Зарядка для ленивых

«...Все знают, что спортом заниматься нужно. Но далеко не все могут себя заставить. Я, например, не мог привыкнуть даже зарядку делать. Спасибо давнему другу, научил он меня «ленивой гимнастике». И вроде как особенно напрягаться не надо, а польза для здоровья несомненная.

Эта зарядка выполняется, лежа в постели. Особенно она полезна тем, кто, как и я, склонен к заболеваниям суставов рук и ног.

Итак, утром, проснувшись, лягте на спину и начинайте тренировку:

• Ноги согните в коленях, одну согнутую ногу положите на колено другой. На счет раз-два сжимайте и разжимайте пальцы ноги, повторите 10 раз.

• Затем поменяйте положение ног и повторите упражнение для пальцев другой ноги.

• После этого напрягите и расслабьте мышцы голеностопа, каждой ногой нужно сделать 10 движений.

• Теперь точно так же 10 раз напрягите и расслабьте икроножную мышцу.

• Следующее упражнение: каждой ступней выполните по 10 круговых движений.

• Переходим к рукам: сделайте массаж каждого пальца, с силой потрите ладонь одной руки о другую.

• Быстро сожмите руки в кулаки и медленно выпрямите пальцы, повторите 10 раз.

• Медленно сожмите руки и быстро распрямите, при этом выставляя руки перед собой.

• Придерживая левой рукой запястье правой, потрясите кистью правой руки. Сделайте то же самое с левой рукой.

• Теперь сядьте на кровати, спустив ноги. Разотрите ладони рук и быстро помассируйте ушные раковины.

Положите одну ногу на колено другой и помассируйте стопу.

• Поменяйте ноги и точно так же помассируйте другую стопу.

• Встаньте на ноги и, то на пятках, то на носочках, идите в душ».


Теги: Зарядка для ленивых

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Пост!
Социальные комментарии Cackle

Loading...

дефицита.NET