Сделать домашней|Добавить в избранное
 


1000 полезных советов

 
» » Гимнастика, не отходя от рабочего места
на правах рекламы

Гимнастика, не отходя от рабочего места

Автор: admin от 9-10-2015, 05:38
Гимнастика, не отходя от рабочего места
Вы слишком мало двигаетесь из-за того, что у вас сидячая работа? Чтобы избежать проблем с весом, вам просто необходимо выполнять комплекс специальных упражнений, что называется, не отходя от «станка». Тем более что наши упражнения не бросаются в глаза и выполняются сидя.
• Поочередно вытягивайте и сгибайте ноги, не опуская их на пол (10-20 раз);
• потихонечку выгибайте спину, затем прогибайтесь в позвоночнике (10-20 раз);
• на вдохе разведите локти в стороны, на выдохе - с напряжением вытягивайте руки вперед (4-6 раз);
• выпрямив спину, как можно дальше поворачиваем туловище (10-12 раз);
• напрягайте мышцы живота, затем расслабляйте (15-20 раз);
• вытянув ноги, попеременно напрягайте и расслабляйте мышцы правого и левого бедра (15-20 раз).

Теги: гимнастика работа офис упражнения

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Пост!
Социальные комментарии Cackle

Loading...

дефицита.NET