Сделать домашней|Добавить в избранное
 


1000 полезных советов

 
на правах рекламы

Как подобрать диету

Автор: admin от 21-02-2016, 11:52
Как подобрать диету

Главная ошибка

Лучше всего худеть, придерживаясь системы правильного питания. Но, если время поджимает, можно использовать диету. Однако выбирать ее по принципу «нравится — не нравится» в корне неверно. В лучшем случае вы просто не добьетесь желаемого результата, а в худшем - диета вместо пользы принесет вред.

Чтобы диета сработала на все сто, нужно все правильно рассчитать. Давайте разберем основные факторы, которые влияют на эффективность диеты, а заодно продумаем мелочи, которые также могут нам помочь.

Сроки

Первым делом оцените, сколько у вас есть времени на то, чтобы избавиться от лишних килограммов. Не стоит забывать, что экспресс-диеты, которые дают быстрый результат, не очень-то эффективны и полезны для здоровья. Поэтому, если у вас есть хотя бы две недели, выберите продолжительную щадящую диету. Она даст более устойчивый результат и не навредит организму.

Время и место

Учитывайте сезонность продуктов и ваше место проживания. Например, свежие помидоры и огурцы зимой не принесут никакой пользы. К диете на их основе лучше обратиться летом.
Следите, чтобы в меню было как можно больше местных фруктов, ягод и овощей. Понятно, что есть регионы, где почти все привозное, но тогда отдавайте предпочтение отечественным продуктам.

Калорийность

Питательная ценность диеты должна соответствовать потребностям вашего организма. Если вы не умеете считать калории и не знаете, какова ваша норма, используйте калькулятор в Интернете. Исходя из вашего веса, роста, возраста и других данных, он рассчитает, сколько калорий вы должны потреблять в день. И вы сможете подобрать себе оптимальный рацион.

Хронические заболевания

Если они у вас есть, перед выбором диеты обязательно посоветуйтесь с вашим лечащим врачом или диетологом. Иначе рискуете попасть на больничную койку и вместо шикарной фигуры приобрести болезненную худобу.

Образ жизни

Если вы целый день проводите на работе, выбирайте диету с минимальным количеством приемов пищи (обычно это четыре) и несложными блюдами, чтобы не убивать на готовку весь вечер. «Примерьте» диету на свой режим дня. Старайтесь как можно меньше корректировать.

Теги: диета

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Пост!
Социальные комментарии Cackle

Loading...

дефицита.NET